Le cycle menstruel peut générer des douleurs plus ou moins intenses survenant souvent par crises, ce qui peut être gênant et perturber la vie quotidienne. Heureusement, il existe plusieurs moyens pour réduire la douleur durant les crises, du moins si cette dernière n’est pas due à une maladie sous-jacente telle que l’endométriose.
Toutes les femmes n’ont pas nécessairement des douleurs pendant leurs règles. Certaines femmes ont des règles légères et sans douleur, tandis que d’autres peuvent souffrir de douleurs intenses. La gravité de la douleur peut varier considérablement d’une femme à l’autre, et peut également changer au fil du temps pour une même femme.
Il existe plusieurs moyens pour réduire la douleur associée aux règles, notamment :
- Prendre un antalgique (par exemple, ibuprofène). Les antalgiques tels que l’ibuprofène agissent en bloquant la production de prostaglandines, des substances chimiques impliquées dans les menstruations et qui sont associées à la douleur et à l’inflammation. Cependant, attention à ne pas en abuser et à respecter la posologie indiquée.
- Appliquer de la chaleur (par exemple un coussin chauffant) sur la région douloureuse. La chaleur peut aider à réduire la douleur en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine dans la région pelvienne. Cela peut également aider à réduire la tension musculaire et ainsi à soulager davantage la douleur.
- Pratiquer des exercices de relaxation et de respiration. Les techniques de relaxation et de respiration peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui peut aider à réduire la douleur associée aux règles.
- Boire beaucoup d’eau pour maintenir une bonne hydratation. L’hydratation adéquate peut aider en régulant la production de prostaglandines et en maintenant la santé des tissus et des muscles.
- Éviter les aliments salés, épicés, le café et les boissons alcoolisées. Les aliments salés, épicés, la caféine et les boissons alcoolisées peuvent déshydrater le corps et augmenter la production de prostaglandines, ce qui peut aggraver la douleur associée aux règles.
- Dormir suffisamment et éviter le stress autant que possible. Un sommeil suffisant et la réduction du stress peuvent aider à réduire la douleur en régulant les niveaux d’hormones et en améliorant la santé globale.
Il est important de noter que ces moyens peuvent ne pas fonctionner pour toutes les personnes et que la douleur menstruelle peut parfois être causée par des conditions médicales sous-jacentes (telles que l’endométriose), qui nécessitent une attention médicale. Si la douleur est très intense ou persiste pendant une longue période, il est préférable de consulter un médecin pour écarter tout problème médical sous-jacent.
Voici une liste non exhaustive de maladies pouvant provoquer des douleurs menstruelles intenses :
- Endométriose : une condition dans laquelle le tissu endométrial, qui normalement recouvre l’intérieur de l’utérus, se développe à l’extérieur de l’utérus.
- Fibromes utérins : des tumeurs bénignes qui se développent dans la paroi musculaire de l’utérus.
- Adhérences pelviennes : des bandes de tissu cicatriciel qui peuvent relier les organes pelviens ensemble et causer des douleurs.
- Ovaires polykystiques : une condition caractérisée par la formation de kystes sur les ovaires, pouvant engendrer de la douleur.
- Syndrome prémenstruel : très courant, il s’agit d’un ensemble de symptômes tels que la douleur et la tension des seins, qui se produisent pendant la période prémenstruelle. Il pourrait être dû à une réponse anormale aux changements hormonaux naturels du cycle menstruel.
- Dysménorrhée primaire : douleur menstruelle qui est la conséquence d’un trouble fonctionnel du système reproducteur, sans cause connue.